Jour 4 : Rituel du repas pris en conscience

1 Pas pour moi, je me concentre souvent dans ma bouche quand je mange :

• Avant de commencer, j'informe mentalement les cellules de mon corps de ce que je vais manger, la digestion s'en fera d'autant mieux, si j'allie l’information mentale avec l'aliment.

• Je prends une grande inspiration et une expiration et je remercie pour tous ces bons aliments que j’ai la chance de pouvoir apprécier.

• Je prends le temps de déguster les différents goûts, les textures et d’observer les couleurs des aliments.

• Je mastique suffisamment pour imprégner les aliments de salive, elle va pré-digérer les aliments tout en activant le phénomène de satiété naturelle.

• J'évite les sujets qui fâchent à table pour manger plus sereinement.

• J'évite la télévision, au moins à 1 repas, car mon corps digère 60 % d'aliments et 40 % de pensées. (Voir sur you tube Michel Desmurget TV lobotomie).

• Avant de me resservir, je me pose la question : Est-ce que c’est un besoin de mon corps ou de ma tête ? J’apprivoise les sensations de mon estomac pour ressentir s'il y a encore de la place ou non ? avec le temps se sera plus facile. Idem si j'hésite à prendre un dessert. Ainsi je cultive des perceptions plus fines, une intimité et une complicité avec mon corps.

Je note mes idées spontanées :

Bonus bien être :

Je m’installe dans un espace ou je ne serais pas dérangé(e) et je participe pendant 10 mn à mon cours particulier pour me recentrer et m’ancrer.