Jour 3 : Rituel de la météo intérieure
Je ressens quel est mon état intérieur physique :
Fatigué(e) ? Epuisé(e) ? en mode cocooning ? Plein d’énergie ? Hyperactif(ve) ?
Je ressens quel est mon état émotionnel :
Est que je me sens dans la joie, l’enthousiasme avec des envies de fou rire ?
Si oui, il fait grand soleil
Est-ce que je ressens une envie de pleurer, de la tristesse ou pas trop envie de grand-chose ?
Si oui, il fait un temps pluvieux
Est-ce que je ressens de la révolte, de la colère, du mécontentement ou de la frustration ?
Si oui, il fait l’orage
Est-ce que je sens des hauts et des bas, tantôt envie de rire, tantôt morose, plutôt à tendance pessimiste?
Si oui, il fait nuageux
1 Pas pour moi, je fais le point de se qu’il se passe en moi :
Parce que je suis le (la) seul(e) qui peut ressentir ce qui se passe dans mon fort intérieur.
Parce que si je suis hors de moi, il n’y a personne en moi, aucun pilote dans l’avion et que c’est paniquant !
Parce que c’est à moi de prendre la responsabilité d’apprendre à mieux me connaitre, à mieux me maîtriser et à plus m’aimer tel(le) que je suis.
Parce que si je change mes points d’attention, je peux changer mes perceptions.
Parce que le pouvoir d’agir est en moi et que je laisse trop souvent mon pouvoir aux autres en restant dans l’attente ou dans les peurs.
Petite question magique pour me recentrer :
Est-ce que je suis dans mes affaires ou dans celles des autres ?
Dans les 2 cas je m’occupe de mes oignons 😉)
Je m’habitue à me poser de temps en temps la question dans la journée :
Comment est ce que je me sens dans ma météo intérieure maintenant ?
Cela me permet de rester plus dans la conscience de mon corps ici et maintenant pour mieux identifier mes besoins et y répondre.
Exemples : sentir que j’ai peut être soif, besoin de respirer, d’exprimer, de me reposer….
Mon corps est mon meilleur allié, mon système d’alarme et mon guide. Il représente ma réalité dans l’instant présent !
Je note mes idées spontanées :
Bonus bien être méditation dimanche 1 :
Je m’installe dans un espace ou je ne serais pas dérangé(e) et je participe pendant 10 mn à mon cours particulier ( sans vidéo parce que c’est dimanche ) pour me recentrer et 10 mn en position assis(e) ou coucher pour me détendre.
