Jour 21 : Rituel de la non-critique
Questions d’auto-investigation, si c’est moi qui critique :
Est-ce la voix de mon critique intérieur que je retrouve face à moi ?
Qu’est ce que je n’assume pas et que je fais endosser à l’autre ?
Qu’est ce qui me prouve que le comportement de l’autre est intentionnel et volontaire ?
Est-ce que cela me permet de résoudre les problématiques et de changer les choses ?
Ai-je intérêt à voir essentiellement les défauts plutôt que les qualités des autres ?
Suis-je vraiment irréprochable pour être aussi intransigeant avec les autres ?
Dans certaines situations ai-je tendance à penser que la problématique est provoquée par les autres ?
Ai-je aussi une part de responsabilité et est-elle assumée ?
Questions d’auto-investigation, si c’est un autre qui critique :
Est-ce que j’en rajoute, je mets de l’huile sur le feu, je divise pour mieux régner ou est ce que je calme le jeu, je plaide en faveur des absents ?
Est-ce que c’est plus simple pour moi de ne rien dire et faire comme si je n’avais pas entendu ?
1 pas pour moi, je trouve des stratégies constructives :
Si quelqu’un me prend à partie dans la critique envers un tiers, je suggère gentiment à cette personne de lui en parler directement ou d’en parler ouvertement tous ensemble.
Je refuse d’être pris(e) à témoin car les absents ont toujours tort.
J’évite de prendre les autres à partie pour me faire valoir.
J’évalue mes responsabilités et je les assume.
Si mon critique intérieur me critique, je lui pose la question : est-ce vrai à 100 % ? Si la réponse est non…je lui demande de me laisser tranquille !
Mise en pratique pour aller plus loin :
Je cherche, dans la mesure du possible, des circonstances atténuantes à l’autre.
Je lui laisse le bénéfice du doute en attendant de vérifier.
J’envisage la possibilité qu’il n’y a aucune intention consciente de me nuire.
Je vérifie chez l’autre sa version des faits.
Bonus bien être :
Je m’installe dans un espace ou je ne serais pas dérangé(e) et je participe pendant 10 mn à mon cours particulier pour me recentrer et m’ancrer.